Conoce los mejores consejos para tu bienestar físico y mental

En esta ocasión, queremos hablar de lo importante que es esforzarnos por sentirnos bien. Potenciar nuestro bienestar tanto físico y mental, es algo que no puede pasar a segundo plano; al contrario, debe ser algo primordial para nosotros, porque mientras estemos bien, podremos hacer las cosas de la mejor forma. 

Nuestro bienestar integral, nos ayudará a mantener una vida saludable, tanto en lo personal, como en lo laboral; como resultado, podremos enfrentar los desafíos que se nos presentan y tendremos las fuerzas para superarlos.

Es por esto que, hoy quisimos traer los mejores consejos para tu bienestar físico y mental, y te sientas fuerte, vital y tranquilo/a.

Pero antes, debemos entender que todos vivimos en contextos distintos, y los procesos no nos afectan de la misma forma. Un ejemplo de esto, puede ser la “pandemia”. Las personas viven este proceso de “cuarentena” de formas muy distintas, algunos han disfrutado el tiempo en casa, se sienten más tranquilos, les gusta trabajar desde la comodidad del hogar, pero a otros les afecta de tal modo, que comienzan a llevar una vida de ansiedad y estrés. 

Debemos tener cuidado con lo último, porque llevar una vida estresada, cansada y de ansiedad, provocará un daño en tu bienestar, que no solo te afectará a ti, sino que también a tu entorno. 

¿Quieres conocer algunos consejos para sentirte bien? Veamos los siguientes tips que te ayudarán en tu bienestar integral.

Bienestar físico

Mantener un cuerpo sano será fundamental para cumplir nuestros objetivos, prevenir enfermedades, sentirnos capaz y sentirnos bien por dentro y por fuera.

1. Alimentación saludable

Te aconsejamos que mantengas una alimentación saludable, ya que, si consumimos lo correcto, tendremos todos los nutrientes que nuestro cuerpo necesita para funcionar bien. Además, ayudamos al organismo a fortalecerse y tener las mejores defensas para prevenir enfermedades. Para lograr esto, es necesario respetar los horarios de comida, mantener una dieta equilibrada con abundante frutas, verduras y proteínas, disminuir los alimentos procesados, mantener el cuerpo hidratado.

Puedes conocer algunas recetas saludables aquí, te ayudarán a escoger de mejor forma los alimentos.

2. Actividad física

Si quieres sentirte bien, manteniendo un estilo de vida saludable, la actividad física no puede faltar. Practicar frecuentemente algún deporte o rutina de ejercicios, trae un sinfín de beneficios. También te ayuda a evitar enfermedades, te distrae de los problemas, se liberan las endorfinas y lo mejor es que, existe una variedad de formas para practicar.

Puedes escoger rutinas de ejercicios para trabajar zonas específicas del cuerpo, como glúteos, abdomen o brazos, o puedes hacer algún deporte que trabaje el cuerpo completo como, por ejemplo, rutinas de crossfit. También puedes escoger el estilo que tú quieras. Puede ser zumba, baile entretenido o simplemente trabajar las posturas realizando yoga. 

Descubre en nuestro blog, algunas rutinas de ejercicios, que te ayudarán a mantener la actividad física que deseas.

3. Buen descanso

Sin duda dormir bien es esencial para nuestro bienestar. Descansar las horas necesarias, nos ayudará a recuperar la energía permitiendo que nuestro cuerpo tenga la fuerza para enfrentar un nuevo día. Además, nos ayuda a mantener el peso ideal y mejora la capacidad intelectual. En edad adulta, se recomienda dormir entre 7 o 9 horas.

 Para conciliar el sueño de mejor forma, te aconsejamos dejar de utilizar tu celular o computadora, al menos una hora antes de dormir.

Bienestar mental

La salud mental va de la mano con la salud física, se necesitan una de la otra. Mantener nuestra mente equilibrada nos ayudará a sentirnos bien, recuerda que la mente es tan importante como el cuerpo. Te dejamos algunos consejos que te ayudarán a trabajar esta área.

1. Dale tiempo a lo grato

Puede que, sin darnos cuenta, pasemos más tiempo viendo noticias, leyendo artículos o comentarios que nos angustian. Eso le hace mal a nuestra salud mental, es mucho mejor leer o ver cosas que nos agraden, que despierten en nosotros un interés positivo. Analiza todo lo que está consumiendo tu mente y pregúntate ¿qué sensación me provoca esta información? ahí tendrás la respuesta.

2. Comparte con tu entorno

Las relaciones interpersonales son fundamentales para mantener una salud mental equilibrada, somos seres sociales y necesitamos compartir con el resto. En el contexto que vivimos se hace algo complejo, pero una video llamada, mensaje o compartir con tu familia, te ayudará bastante a mantenerte saludable.

3. Busca ayuda

Pedir ayuda no está mal, lo que está mal es sobrellevar tus problemas solo o sola y que te sientas ahogada con la situación que puedes estar pasando. Hay especialistas que pueden ayudarnos y aconsejarnos en los momentos más difíciles.

Sigue estos consejos y verás grandes resultados en tu salud, sentirás que tu bienestar integral irá en mejora cada día.